7 Cách đơn giản để phòng tránh ung thư

Ung thư đang là căn bệnh của xã hội và mỗi năm có rất nhiều bệnh nhân tử vong vì ung thư. Nhiều người đã hoàn toàn gục ngã khi phải nhận chẩn đoán mắc ung thư . Điều này một phần do tuổi tác tăng cao hay rất nhiều nguyên nhân bất lợi đến từ môi trường. Công bố mới nhất gần đây cho thấy rằng 1/3 trường hợp ung thư có thể ngăn chặn với chế độ ăn uống lành mạnh,  duy trì cân nặng ở mức ổn định kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao.

pembehanim.com  khuyên bạn những lời khuyên say đây để có thể phòng tránh bệnh ung thư như: Thay khoai tây chiên bằng cà rốt, thường xuyên làm việc nhà,  không nên ăn bánh mì trắng… Hãy cùng chúng tôi khám phá từng bước nhé.

Phương pháp phòng tránh

1. Siêng làm việc nhà

phong tranh ung thu 01

Hãy thường xuyên làm việc nhà để phòng tránh ung thư

Hoạt động thể chất, ngay cả những việc đơn giản như làm việc nhà cũng sẽ làm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư nhất là bệnh ung thư vú hay ung thư ruột kết. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp  tăng hàm lượng hormone giúp cơ thể khỏe mạnh hơn chống lại ung thư.

2. Nhai cà rốt

Chỉ cần ăn vượt quá nhu cầu hàng ngày hơn 100 calo mỗi ngày thì bạn có thể sẽ tăng 5kg/1 năm. Và Thừa cân, béo phì chính là nguyên nhân góp phần rất lớn dẫn gây ra 10 loại ung thư như đường ruột, gan, vú….

Bạn không nhất thiết phải hạn chế ăn uống hay phải bỏ bữa để kiểm soát cân nặng. Điều bạn cần là chỉ cần thay thế bằng việc ăn những thực phẩm ít calorie như hạn chế ăn khoai tây chiên,  nên ăn nhiều rau củ như cà rốt, súp lơ…. Nếu bạn là người nghiện ăn ngọt hãy cố gắng hạn chế bằng cách ăn 1 thanh chocolate dưới 100 calo một ngày.

3. Bỏ thói quen ăn bánh mì trắng
Nên thay thế việc dùng bánh mì trắng, mì ống bằng  hạt ngũ cốc hay các loại hạt để tăng lượng chất xơ cho cơ thể. Một lát bánh mì làm từ hạt ngũ cốc nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi đó bánh mì trắng chỉ chứa có 1g chất xơ thôi.

Chất xơ ngoài tác dụng giúp no lâu, duy trì trọng lượng cơ thể, làm giảm tình trạng thừa cân, béo phì, hỗ trợ tiêu hóa còn có tác dụng rất tốt vào phòng trị ung thư đặc biệt là ung thư đường ruột.

4. Giảm muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nhưng nếu quá làm dụng nó thì lại rất nguy hiểm. Ăn quá nhiều muối không chỉ gây tăng huyết áp mà còn có thể gây bệnh ung thư dạ dày. Theo các chuyên gia thì muối  sẽ gây hại rất lớn đến niêm mạc dạ dày là nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến ung thư dạ dày. Nên sử dụng muối một cách có liều lượng, kết hợp các loại gia vị khác như hành, tỏi, tiêu, chanh không những giúp tăng hương vị của món ăn mà lại phòng trị bệnh

5. Ăn chay mỗi tuần một ngày

 

phòng tránh ung thư 02

Hãy Ăn chay để phòng ung thư

Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ gây ra ung thư nhất là trong thịt hun khói hay dăm bông. Bởi vì những tác nhân gây ung thư có thể được sản sinh ra trong quá trình bảo quản thịt bằng những hóa chất hoặc chứa lượng muối lớn qua ánh nắng mặt trời.

Lời khuyên của chúng tôi là thay vì ăn thịt nên ăn nhiều cá tốt cho sức khỏe nếu được bạn nên ăn chay ít nhất một ngày mỗi tuần chính là cách tốt nhất để phòng ung thư.
6. Đi lại thư giãn khi ngồi quá lâu

Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày chắc chắn có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư. Hãy đảm bảo đủ thời gian tập luyện này hàng ngày bằng cách những việc tưởng chừng đơn giản nhưng thật sự hữu ích như: đi lại 5 phút khi ngồi quá lâu, chọn đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy….

7. Đi bộ vào buổi tối

Bớt thời gian cho như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có thêm thời gian vận động như đi bộ vào buổi tối hoặc tập nhẹ cùng gia đinh chính là cách giúp hạn chếđáng kể bện ung thư.

Địa chỉ tầm soát ung thư hàng đầu hiện nay

Ngoài ra mỗi năm chúng ta nên tầm soát ung thư mỗi năm một lần tại những bệnh viện uy tín hàng đầu. Nếu bạn đang sống tại TPHCM có thể đến những bệnh viện sau đây
1. Bệnh viện Ung Bướu Tphcm

  • Địa chỉ: số 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5.
  • Điện thoại: 0839.559.856
  • Website: benhvienungbuou.vn

2. Bệnh viện Chợ Rẫy

  • Địa chỉ: số 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5.
  • Điện thoại: 0839.559.856
  • Website: choray.vn

3.Bệnh viện Nhân dân Gia Định

  • Địa chỉ: số 1 Nơ Trang Long, phường 7, quận Bình Thạnh.
  • Điện thoại: 0838.412.692
  • Website: bvndgiadinh.org.vn

4.Bệnh viện Nhân dân 115

  • Địa chỉ: số 527 Sư Vạn Hạnh, phường 12, quận 10.
  • Điện thoại: 0838.655.193
  • Website: benhvien115.com.vn

5. Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM

  • Địa chỉ: số 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5.
  • Điện thoại: 0838.554.269
  • Website: bvdaihoc.com.vn

6. Bệnh viện Nhân dân Gia Định

  • Địa chỉ: 1 Nơ Trang Long, phường 7, quận Bình Thạnh.
  • Điện thoại: 0838.412.692
  • Website: bvndgiadinh.org.vn

7. Phòng khám Đa khoa Yersin

  • Địa chỉ: số 10 Trương Định, phường 6, quận 3
  • Điện thoại: 0839.33 66 88
  • Website: yersinclinic.com

8. Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn

  • Địa chỉ: số 171/3 Trường Chinh, phường Tân Thới Nhất, quận 12.
  • Điện thoại: 0837.734.886
  • Website: bvtamtrisaigon.com.vn

9. Phòng khám Đa khoa Bảo Ngọc

  • Địa chỉ: số 218 Nguyễn Trãi, phường 3, quận 5.
  • Điện thoại: 0839.209.999
  • Website: baongocclinic.com

10. Bệnh viện Đa khoa Vinmec Central Park

  • Địa chỉ: số 208 Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, quận Bình Thạnh.
  • Số điện thoại: 0836.22 11 66
  • Website:vinmec.com

Trên đây là tất cả những lời khuyên của Pembehanim giúp bạn tránh xa căn bệnh ung thư. Ngay hôm nay hãy vứt bỏ những đôi dép cao gót, giày sandal nam, giày tây nam bằng một đôi giày thể thao phù hợp để phòng tránh ung thư ngay thôi.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *