Ăn uống thế nào để ung thư không tìm đến bạn

Chuyên gia dinh dưỡng đúc kết các nguyên tắc để sống khỏe mạnh và ăn uống thế nào để ung thư không tìm đến bạn như sau:

an uong the nao de ung thu khong tim den ban 1

– Giữ chất béo trong cơ thể càng thấp càng tốt trong mức cân nặng chuẩn bình thường.

– Duy trì hoạt động thể dục, thể chất như một phần của cuộc sống hằng ngày.

– Giảm ăn đường.

– Ăn chủ yếu các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

– Hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn.

– Không nên uống nhiều chất có cồn. Đàn ông hạn chế không nên uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày, với phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly.

– Dùng thực phẩm nêm lượng muối vừa đủ, không ăn thịt khói, bị cháy, tránh các loại ngũ cốc bị hư và đậu bị mốc.

– Nhu cầu dinh dưỡng cần được bổ sung đầy đủ bởi thực phẩm tươi ngon hơn là sử dụng thực phẩm chức năng.

Xem thêm: 7 biểu hiện báo hiệu bạn có thể bị ung thư

Lên kế hoạch nấu nướng

Các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng khẳng định chắc chắn không một loại “SUPER thực phẩm” nào có thể ngăn ngừa được ung thư. Thay vào đó, nên kết hợp hài hòa 1 cách khoa học các loại thực phẩm và duy trì hoạt động thể dục mỗi ngày là cách tốt nhất và an toàn để tránh xa bệnh tật. Tốt nhất không nên dùng các thực phẩm được chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích bởi các thực phẩm này thường được nêm rất nhiều muối nitrat và nitrit, quá trình khi hun khói và sấy khô có thể sản sinh chất N-nitroso, một hợp chất gây ung thư.

Nhiều người có thói quen dùng thực phẩm chế biến vì rất tiện trong việc sử dụng. Để hạn chế thói quen không tốt cho sức khỏe này, bạn nên cố gắng lập 1 kế hoạch ăn uống trước là sẽ nấu món gì trong ngày. Bằng cách này, bạn sẽ biết cần rã đông những nguyên liệu gì cần để nấu ăn khi về nhà. Thực tế, những người không có 1 kế hoạch nấu ăn trước thường có thói quen dùng thực phẩm chế biến sẵn.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *